Nie wszyscy wiedzą, że możemy sami poprawić zdrowie naszych oczu. Możemy wykorzystać do tego metodę ćwiczeń nazwaną palimingiem. Palming to skuteczny sposób na głębokie odprężenie całego układu wzrokowego poprzez zmniejszenie stymulacji światła i skupienie umysłu. Może zmniejszyć zmęczenie oczu, poprawić widzenie, uspokoić umysł, promować głębszy sen, zwiększyć świadomość oraz poprawić pamięć i wyobraźnię.
Czym jest Palming?
Sposób na relaksacje naszych oczy jest dosyć prosty. Zacznij od zrelaksowania napięcia w barkach, ramionach i dłoniach. Wystarczy usiąść lub położyć się, wygodnie podeprzeć łokcie, a następnie zakryć zamknięte oczy złożonymi dłońmi. Ponieważ oczy są zaprojektowane tak, aby odbierać i skupiać światło, kiedy światło jest redukowane lub eliminowane, a oczy nie muszą skupiać się na niczym, nie pozostaje im nic innego, jak się zrelaksować. Nie musisz robić nic innego jak pozostać w zrelaksowanej pozycji, oddychać i pozwalać sobie na odpoczynek. Początkowo możesz poczuć się niekomfortowo i samo wrażenie może nie być pozytywne, ale może to być wynikiem tego, że doświadczamy stanu, którego byliśmy wcześniej nieświadomi. Może to również oznaczać, że starasz się bardzo zrelaksować i operować dłonią, zamiast pozwolić, aby nastąpiło odprężenie.
Sposób na naturalną poprawę wzroku
Badania nad Palimgiem dowodzą, że w wielu przypadkach takie ćwiczenia pozwoliły na złagodzenie problemów ze wzrokiem. Są jednak osoby, które czerpią jedynie tymczasowe korzyści z tej samej praktyki. Różnica często polega na stopniu osiągniętego odprężenia psychicznego. Umysł jest częścią systemu wzrokowego. Ponieważ wszystkie obrazy światła odbierane przez oczy są przesyłane do kory wzrokowej w celu interpretacji, aby palming był skutecznym narzędziem uzdrawiania, umysł musi być zrelaksowany, co powoduje, że w tym czasie fizyczne oczy odpoczywają.
Jest tyle sposobów na relaks i skupienie umysłu, ilu ludzi. Każda osoba musi odkryć, co działa, czy jest to podążanie za oddechem, wyobrażanie sobie przebywania w pięknym miejscu, wyobrażanie sobie nicości, angażowanie się w ćwiczenie wzroku, które interesuje umysł i tworzy ruch dla oczu, czy słuchanie muzyki, relaksacyjna płyta CD lub audiobook. Jeśli zdecydujesz się wyobrazić sobie coś w polu widzenia przed twoimi oczami, zwróć uwagę na odległość, z jakiej to widzisz i czy w ćwiczeniu jest ruch.
Baw się różnymi odległościami, które sobie wyobrażasz, patrząc na rzeczy zarówno bliskie, jak i dalekie, i wprowadzaj do obrazu pewien ruch. Nie jest korzystniejsze wpatrywanie się bezmyślnie w pole widzenia przed oczami podczas Palmingu niż robienie tego samego z otwartymi oczami.
Palming- podsumowanie
Możesz stosować tą technikę, gdy twoje oczy są zmęczone lub prowadzić to jako regularną praktykę. Niezależnie od tego, czy wykorzystasz ta technikę przez 10 oddechów na raz, przez 10 minut czy 10 godzin, ważne jest, aby wyczuć, jak się czujesz na początku sesji oraz na jej końcu. Jeśli doświadczasz spokoju, większej jasności lub jakiejkolwiek innej korzyści, pamiętaj o tym.
Z biegiem tygodni i miesięcy staniesz się bardziej wyćwiczony w przypominaniu sobie uczucia, jakie odczuwasz podczas Palmingu. Może to pomóc w wyrobieniu nawyku uwalniania wzrokowego i psychicznego napięcia i wyrobienia nawyku relaksowania oczu.